Домой Внешность Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Человеку необходимо тренироваться от одного до четырех раз в неделю в зависимости от цели занятий, считают фитнес-эксперты. Об этом сообщает издание The Mirror.

По словам экспертов, имена которых не указываются, сначала нужно определиться с целью занятий, а уже исходя из этого выбирать оптимальную нагрузку. Одним из важных критериев они также назвали изначальный уровень физической подготовки.

Например, если человек планирует повысить выносливость, рекомендуется каждый день заниматься аэробными упражнениями: ходьбой, бегом, ездой на велосипеде или плаванием. В этом случае будет достаточно от одной до трех тренировок в неделю.

При силовых тренировках рекомендуется давать себе больше времени на отдых. Не стоит прорабатывать одни и те же группы мышц каждый день — телу нужно восстанавливаться. В этом случае помогут две-четыре тренировки в неделю.

Как пишет The Mirror, худеющим следует подсчитать необходимое организму для поддержания текущей формы количество калорий. Затем нужно посчитать, сколько калорий потребляется ежедневно. Это поможет понять, сколько калорий необходимо сжигать, а исходя из этой цифры можно определить, как часто следует тренироваться. Аэробные упражнения помогают сжигать больше калорий, но рекомендуется подключать и силовые тренировки. В целом, эксперты советуют прислушиваться к себе и не пренебрегать отдыхом.

Ранее диетологи назвали покупные соки, смузи, сладкие алкогольные коктейли и холодные напитки на основе кофе самыми опасными для тех, кто пытается похудеть. По их словам, от них появляется желание съесть еще больше сладкого.

Самое читабельное

Женщина увеличивала ягодицы филлерами с цементом и едва не умерла

Жительница Детройта пристрастилась к увеличению ягодиц нелегальными филлерами и едва не умерла от инъекций. Соответствующая история появилась на The Sun.23-летняя Кармелло (Karmello) объяснила, что...

Россияне назвали самые желанные города для переезда ради работы

Россияне рассказали о том, в какие города страны они хотели бы переехать ради работы. Соответствующее исследование провела соцсеть «Одноклассники» совместно с сервисом «VK Работа»...

Telegram оштрафовали в России еще на три миллиона рублей

Суд оштрафовал Telegram на три миллиона рублей за неудаление запрещенного контента. Об этом сообщает ТАСС.«Суд рассмотрел административный протокол в отношении Telegram по части 2...

Трэвиса Скотта и Кайли Дженнер сняли с обложки журнала после давки на Astroworld

Трэвис СкоттАмериканского рэпера Трэвиса Скотта и предпринимательницу Кайли Дженнер сняли с обложки журнала W Magazine после давки на фестивале Astroworld. Об этом сообщает Page...

Похожие новости

Дуров ответил на критику рекламы в Telegram

Павел ДуровОснователь Telegram Павел Дуров ответил на критику рекламы в мессенджере. В своем Telegram-канале он заявил, что разработчики приложения уже исправляют проблемы, связанные с...

Россияне назвали самые желанные города для переезда ради работы

Россияне рассказали о том, в какие города страны они хотели бы переехать ради работы. Соответствующее исследование провела соцсеть «Одноклассники» совместно с сервисом «VK Работа»...

Telegram оштрафовали в России еще на три миллиона рублей

Суд оштрафовал Telegram на три миллиона рублей за неудаление запрещенного контента. Об этом сообщает ТАСС.«Суд рассмотрел административный протокол в отношении Telegram по части 2...

Трэвиса Скотта и Кайли Дженнер сняли с обложки журнала после давки на Astroworld

Трэвис СкоттАмериканского рэпера Трэвиса Скотта и предпринимательницу Кайли Дженнер сняли с обложки журнала W Magazine после давки на фестивале Astroworld. Об этом сообщает Page...

На Трэвиса Скотта и Дрейка подали в суд 125 человек

В США 125 зрителей музыкального фестиваля Astroworld подали коллективный иск в суд против организаторов фестиваля Astroworld после гибели десяти человек. Об этом пишет The...